Även om sommaren kanske inte har nått till Sverige riktigt än så har den definitivt gjort det här i Portugal. Mitt i denna värme kör singlarna på för fullt med träningen.

Många känner nog igen sig i att det är lätt att skjuta träning och hälsa framför sig under vinterhalvåret. I början på sommaren när det är strandpremiär brukar många bli påminda om vilka prioriteringar som glömts bort. Med många andra aktiviteter på schemat är det lätt att träningen inte hinns med. Med hjälp av både tränare och dansare har Mötesplatsen satt ihop flera smarta kom-i-form tips som passar alla. Här kommer enkla tips för att komma i gång med träningen till sommaren. Vi bjuder även på några bilder härifrån för att peppa er där hemma extra mycket.

Vi önskar er lycka till och hoppas att ni gör oss sällskap i Portugal nästa år.

       Vad är ditt bästa kom-i-form tips?

Den bästa träningen är den som blir av. Hetsa inte iväg och kör sex träningspass i veckan,  byt diet och skaffa 15 appar på en gång. Det handlar om att etablera en ny rutin som du mår bra av. Hitta något kul som passar dig, och gör det till en ny rutin. Gärna med någon/några vänner. / Max Grönholdt Klein Crossfitchoac, läkare och f.d. utmanare i Gladiatorerna.

Träna i grupp! Dra ihop ett gäng kompisar och ta en gemensam lätt joggingtur istället för en kopp kaffe på kvartersfiket! Man hinner prata lika mycket och kommer hem extra nöjd efter ett par kilometer i benen! Det är även lättare att komma iväg om man vet att det är flera som väntar (eller rättare sagt..det är svårare att dra sig ur)! Men kom ihåg att gå från 2h träning i veckan till 1,5h om dagen är inte optimalt för kroppen och då är risken för skador överhängande! Glöm inte att träningen går mycket lättare med fyllda depåer och återhämtningsmålet efter träningen är A och O. Starta påfylld och inta en frukt och ett glas mjölk direkt efter träningen så ger du kroppen en ärlig chans att bli starkare!  / Malin Olofsson löpare och dietist

Ta vara på det efterlängtade vårljuset och träna utomhus! Stavgång eller löpning är utmärkt träning som kan göras nästan när och var som helst. Försäkra dig om att du har ett par bra skor och ge dig ut och njut! Börja lugnt och öka tempo och belastning eftersom du ska längta till nästa träningspass! Börjar du för tufft är risken för skador stor och det är lätt att du börjar gruva dig för passen. Fastna inte i “favorit slingan”, utan lek med både tempo, lutning och längd! / Sofia Åhman, träningsexpert i TV-programmet Go´kväll, och ledare för cirkelträning, afro och dans

Mitt bästa kom i form tips är, äta så regelbundet som möjligt, låt det inte gå mer än 2,5 till 3 timmar utan mat, det funkar verkligen. Skippa även kolhydraterna efter kl 16.00 på dagen. Träna utomhus nu när våren börjar komma:)/ Malin Johansson professionell dansare känd ifrån Let´s Dance

Jag rekommenderar en kort joggingrunda varje morgon för att få igång förbränningen och starta dagen på ett sunt sätt. Ät regelbundet, drick mycket vatten, träna kondition i kombination med styrka minst tre gånger i veckan och bli peppad av andra träningskompisar – det ger väldigt mycket. För att få långsiktighet krävs dock att hitta den träningsform som får dig att må bra och le. När jag leder pass eller tränar privat är det så roligt att jag glömmer bort att det faktiskt är träning. Lycka till!   / Isabelle Badéa, Kangoo Jumps instruktör på www.kangooisabelle.se och dansledare på Friskis & Svettis Stockholm

Vad är era bästa träningstips?